نشانهها و نخستين جرقههاي شک در همسرتان را شناسايي کنيد/ همسر بدب

بدبيني همسر

همسرم مرد شکاک و بدبيني است، «کجا بودي؟ با کي بودي؟ چرا تلفنت رو جواب ندادي؟ چرا اين عطر خاص رو استفاده کردي؟» سؤالات هميشگي او از من است، هرچه مي کنم به من اعتماد ندارد و بي اعتمادي او گاه مرا مجبور به تلافي مي کند، از اين وضعيت تکراري خسته ام، لطفاً راهنمايي کنيد.

سرنخ ها را پيدا کنيد: در نخستين گام، به دنبال شناسايي نشانه ها و نخستين جرقه هاي شک درهمسرتان باشيد؛ از کجا شروع شد؟ چطور شکاک بودنش را به شما نشان داد؟ واکنش شما به آن رفتارها چه بود؟ بعد از آن، رابطه تان چطور پيش رفت؟ و... هر آنچه را که در اين مدت، بر هر دوي شما گذشته، مرور کنيد تا با تشکيل پرونده اي جامع از شک ها، نشانه ها و آثارش بتوانيد براي کنترل اين شرايط مهياتر شويد. اگر سهمي، هرچند ناچيز، در شکاکيت همسرتان داريد، آنها را شناسايي کرده و براي مهارشان تلاش کنيد. شما بايد در همه زمينه ها قابل اعتماد باشيد تا بتوانيد با اين ترديدها مبارزه کنيد، بنابراين هميشه صادق باشيد و هرگز به حساسيت هاي او دامن نزنيد.

گفت و گو کنيد: هنگام آرامش و به وقت مقتضي، پاي ميز مذاکره بنشينيد و درباره احساساتتان صحبت کنيد. به جاي انتقاد يا واکنش هاي تند، به حرف ها و نگراني هاي همسرتان گوش دهيد، اجازه دهيد به شما اعتماد کند و از ترس ها و نگراني هايش سخن بگوييد. با صميميت و محبت، به همسرتان تفهيم کنيد قصدي جز برطرف کردن سوءتفاهم ها و حل مشکل نداريد، بهتر است مصداق هايي از رفتارهاي آزاردهنده را برايش روشن کنيد، مثلاً به ايشان بگوييد که اين کنترل شدن ها چقدر آزارتان مي دهد و چه احساسات ناراحت کننده اي در شما ايجاد مي کند؛ و در نهايت سعي کنيد براي ادامه راه به يک توافق منطقي برسيد، به طور مثال اگر ايشان براي کاهش ميزان حساسيت شان انتظار دارند روزانه چندبار از خودتان به او خبر دهيد، حتماً اين کار را انجام دهيد، اما اگر خط و نشان هاي بيشتري برايتان کشيدند، قاطعانه با بيان دليلي منطقي از پذيرفتن آن امتناع کنيد و به او گوشزد کنيد براي دريافت نتيجه مطلوب، نه تنها بايد متوجه احوالات شما باشد بلکه لازم است خواسته هايش را نيز تعديل کند. بي ترديد با دادن امتيازهايي که شما را آزار نمي دهد و به معناي باج دادن به همسرتان و تحت فشار گذاشتن خودنيست، مي توانيد آرامش را به زندگي تان بازگردانيد.

از روانشناس کمک بگيريد: اگر تمامي تلاش هايتان براي اعتماد سازي در همسرتان، ناکام ماند، توصيه مي کنيم از يک مشاور مجرب طلب مساعدت کنيد. يک متخصص نه تنها مي تواند علت شکاکيت و سوءظن هاي همسرتان را تشخيص دهد بلکه راهکارهايي را براي رابطه و مشکل خاص شما نيز پيشنهاد مي دهد، چه بسا گاهي رفتارهاي حسادت آميز همسرتان صرفاً به دليل عدم احساس امنيت نيست بلکه ممکن است ناسازگاري شخصيت، عدم تربيت صحيح، تجارب و ذهنيت هاي اشتباه و... علت اصلي بدبيني او باشد و قطعاً اين مسأله اي نيست که شما بتوانيد بدون کمک يک متخصص آن را حل کنيد.